減量

2011年11月02日

食べても痩せられる

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おい、ゴン太。

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暑かったら日向ぼっこやめればいいのに。

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さて。

63kgまで増えてしまった体重は、やっと59kgまで絞れてきました。

身長と体重は、現役時代の畑山隆則とほぼ同じです(笑)

カロリー制限をすると筋肉から細くなってしまう気がするので、身体のどこかしらが常に筋肉痛である状態をキープするとように心がけています。

痩せるための一番の方法は食べないこと。

こんなこと、わかりきっているんです。

なので、自分の基礎代謝を知り、それを上回らないように心がけ、かつ炭水化物を控えめにすればなぁという感覚で、自重を利用した毎日5分の筋トレを再開しています。

「食べて痩せられる。」

そんなはずはありません。

普通の食事の代用で食べて、カロリー等を抑えて痩せましょう!ということなのに、「これ食べると痩せるらしいよ!」と勘違いして"それ"を食べている人をたまに見かけます(笑)

ということで、炭水化物を抑えて満腹感を得られる最高の手段、鍋料理。

いい季節です。

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出汁に和食3セット(醤油、味醂、酒)を入れて、皮に焦げ目をつけた鶏もも肉を。

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鳥の出汁も引き出しながら、シャキシャキ感を残すために食べる時に野菜を入れて食べました。

最後に鶏肉を食べる頃には、すぐに解れてくれます。


ホッケがおかず?主食?

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残りの出汁はキムチチゲ。

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こんなに辛い味付けでも、やはり昆布と鰹でとった出汁は効いてきます。


そろそろ、もつ鍋が食べたくなってきました。

〆を食べなきゃいいんだよね、〆を。。。


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2011年10月30日

しらたきスパゲッティ

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オリーブオイルに鷹の爪&ニンニク。

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適当に野菜を炒めて、ホールトマトを潰して味付けして・・・

茹でたしらたきを投入して和える。

完成。

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単に、パスタがしらたきになっただけですが・・・

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意外や意外、かなり満足できます。

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2009年10月13日

Before→After

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低炭水化物ダイエット開始から58日が経過。

半端な日数だけど、キリのいい体重になったのでブログネタにしてみました。



日々、筋肉が落ちないように必至に筋トレ。

基本、毎日。

2日以上はサボったことがなく順調かもしれない。


昨日も鳥ササミ4パック買ってきた。

サバ、鮭、アボカド、豆腐、納豆、野菜、ヨーグルト・・・

常時、軽い筋肉痛にしておこうと思うんだけど、自重が軽くなってきたせいか筋力がアップしたせいか、スクワットしても腹筋100回やっても翌日痛くならなくなってきた。


胸板を厚くしようと肩幅の1.5倍広げてプッシュアップ!

肩甲骨をしっかり閉じたまま・・・

あれ?

左胸の方が大きくなってきた。。。

バランスが悪いのか?

もうちょい脇腹の脂肪を落として、全体の筋肉をつけながら体重を減らそう。

脂肪より筋肉の方が重いから、これって超〜難しい。



そんなことを考えている日々・・・。



そして・・・



Before(平成21年6月)一番重かった頃。

200905112304000










(体重69kg)


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After(平成21年10月13日)

P1020372










(体重60kg)

ボクシングでいうライト級(笑)

身長173cmなので畑山隆則とほぼ同じサイズになった


細マッチョになれた!?


目指すはスーパーフェザー級(〜58.967kg)

十数年ぶりの50kg台にもう一息。

やればできるじゃん、俺。

自分で褒めるしかない。


酒も抜いて泳ぎまくればもっと早いのかもしれないけど、リバウンドが怖いので空腹は我慢せず酒は好きな量を摂取している。

1












アナログ体重計しかないんだけど、電気屋さんに行けば体脂肪率って計測できるかな???

目指すは体脂肪率5%だ。



何のためなのかは・・・

自分でもわかりません(笑)



ゴルフとかSEOもそうだけど・・・

夢中になったら何でもハマりやすい性格を、これに向けているだけなのかも。

金がかからなくていい(笑)


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2006年2月10日生まれのラブラドールレトリバー(ゴン太)と毎日10km散歩するのが日課。

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