炭水化物

2012年12月20日

身体マネージメント

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今日の朝陽。

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冬の空は天気が良いとコントラストが本当に綺麗。




さて、以前青竹打ちで出てきたのと同じラーメンが手元に。

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これまた頂き物なのですが、前回はこうやって食べたっけ。

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お店で食べる「佐野ラーメン」とは別物。



さてと、今回はどうやって食べるか。

つい先日まで、短期間で体重を一気に5kgも増やしてくれた魔物の食べ物。

炭水化物の塊、かつ、普通のラーメンよりも麺の量が多いので、当然なんだけど。

そんな「つけ麺」にしてみよう。



今年食べたつけ麺を振り返る。

頑者

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弥七

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田村家

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そして今回やってみたのはこれ。

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・・・ちょっと無理があるかな???

麺が違う。

スープは濃いだけ。

チャーシューが違う。

スープ割りはお湯w

こればかりはお店で食べるしかないね。


最近、食事を気をつけていたので130g(茹で前)の麺でお腹がいっぱい。

久しぶりに58kg台に戻してきたけど、5kg違うとお腹周りがだいぶ変わってくる。

年末年始の暴飲暴食に備えて、もうちょっと体重を落としておこう。

今年の麺類は、年越し蕎麦(自宅で韓韓麺の予定)が最後だな。。。


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2012年12月03日

明太子&卵&うどん

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丸亀製麺。

混ぜると見た目が・・・

2012120221270000

うどんには、

肉、鰻、納豆、とんかつ・・・

ごはんに合うものであれば、もう何でもアリだと思う。

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2012年07月12日

簡単に痩せる

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今日の散歩花は・・・

雨だったため、ありません。



さて、夏本番までわずか!

ということで、久しぶりにダイエットネタでも書いてみましょうか。



自分の場合、かれこれ3年になろうとしています。

173cmで69kg、ウエスト90cmありました。

今ではもう、時々もの凄い食い倒れをするのですが、10代後半の時と同様の体重57〜60kgをキープできています。

ウエストは70〜75cmぐらいでしょうか。

昨日、COSTCOで10kgの肉の塊を手にとってみたのですが、この量を減らしたのかぁ・・・と感慨深くなりました(笑)



普段は、サーロインステーキだって躊躇なく食べています。

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でも、食べ終わりはこうなります。

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朝食はこうだったり、

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甘いモノや炭水化物は朝に。

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よく、「炭水化物を抜くと頭が働かない」とか言う人もいますが、あれ嘘です。

太っていた時よりも、断然頭も身体も働きます。



タイトルはわかりやすく、

たった1週間で体重を5%落とす方法!

とでもしましょうか。。。


5kg落とす!

とかって、今50kgの人と100kgの人と、比率が違いますもんね。

ということで・・・




【ダイエット開始前日】

休前日をお勧めします。

好きなものを好きなだけ食べます。

最後の晩餐です。

夜、体重を計測して覚えておきます。



【1日目】

覚悟を決めましょう。

断食です。

固形物、一切不可。

甘味料の入ったドリンク不可。

午後から頭がクラクラしてくるでしょうが、ひたすら水、お茶、コーヒー(ブラック)で凌ぎましょう。

身体の免疫力アップ、腸内洗浄の効果も期待できます。



【2日目〜】

朝食は復食のため、お豆腐の味噌汁、野菜ジュース、牛乳。

味噌汁はどんぶりサイズでもOK!

この日からは、

・ご飯

・パン

・麺類など全ての穀類

これらを完全に抜きます。



【5日目〜】

・芋類

・かぼちゃ

これも食べちゃダメリストに加えます。



【全日注意すること】

・サラダを食べる時はノンオイルドレッシング




人間、過度の空腹を我慢すると長続きしません。

冷凍庫には、鶏肉、魚をたくさん用意しましょう。

野菜室にはキャベツ、トマト、ニンジン・・・玉葱

冷蔵庫には豆腐、納豆、卵、白滝、牛乳、野菜ジュース・・・

これだけあれば、いくらでも美味しく満腹になることができます。

冬であれば「鍋料理」が最も手っ取り早いのですが・・・


人間の味覚は「塩」と「油」で美味い!と判断しているので、実はBBQってのはダイエットに向いていたりすると思います。

肉を塩コショウだけで焼いて、タレにつけて食べる。

ピーマンや玉葱、茄子だって素焼きしてタレにつけて食べる。

あればあったで良いおかずですが、ご飯がなくてもまぁ満腹になっていきますよね!?

しかも、それほど苦痛ではない。

料理も焼くだけなので簡単。

それを家庭のフライパンで代行すればいいだけの話です。



本当に痩せたいと思っている方へ。

1週間。

いつもアッという間に過ぎていく日々の、たった1週間。

騙されたと思ってやってみませんか?


50kg→47.5kg

60kg→57kg

70kg→66.5kg

80kg→76kg


体脂肪率20%以上ある人は、確実に体重が5%減ります。

最初の1週間が一番減りやすいのですが、反面、戻りやすいのでリバウンドに注意です。

これを1ヶ月続ければ、10%減量することができます。

現に、自分が69kg→62kgになったのは1ヶ月でした。


その頃、身体はもの凄く炭水化物を欲しています。

牛丼?

ラーメン?

スパゲッティ?

納豆ご飯?

卵かけご飯?

オムライス?

炒飯?

etc...


10%減ったら、週一で1食のみ、好きなものを食べてもキープできると思います。


満腹を我慢しない、過度な運動はしなくてもいい、なので比較的簡単なダイエット方法だと思います。

しかし、この内容が辛いと思う方は気にしないで大丈夫です。

それは、本当に痩せたいと思っていないだけです。

痩せることよりも、もっと重要な選択肢があるだけなのです。

価値観は人それぞれ。




でも、今ならまだ、夏までに、



間に合うのです!



アナタを変える1週間になるかもしれません。


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