突き破るのか・・・!?

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気がつけば1ドル90円を切っていた。(=89.62円）

今年1月につけた14年ぶり高値の87.10円を勢いよく割り込むような円高局面になれば、民主党による為替介入の話も出てくるかもしれない。


週末までのチャートをみると大陰線。









今週月曜日からの動きは、ちょっと興味がある。





ところで、今までに円をドルに替えて海外に行った時期にマークをつけてみた。








必ず前回よりも円高の時期に行っている(笑)



体も絞ってきたし・・・


○



○

○




○













行っちゃ〜う？




俺の夏休みは・・・いつじゃ。。。


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日替わりサラダ

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今朝の日の出前、5時11分。
































日々の炭水化物抜き生活で強いられる時間は・・・

食事＋筋トレで2時間ぐらい？

おのずと、TVを観る時間はとれなくなります(笑)



夕方10kgの散歩を終えて筋トレした後、シャワー浴びて半身浴をすると、もう体は乾いたスポンジ状態。

口に入れる順番、それは譲れません、最初にビール！

でも空腹時は吸収しやすいので、固形物は野菜から。



で、毎日つくる日課のサラダ。


その日によって変わりますが、冷蔵庫にあるもので適当に。














ドレッシングも日によって変えています。


今回はこんな感じのを使って。













・オリーブオイル　大さじ２

・バルサミコ酢　　大さじ１．５

・岩塩、ブラックペッパー　少々

・醤油　少々

・おろしニンニク　少々


これらに、

このくらいのパプリカを、













半分は千切りにしてサラダに、

半分はみじん切りにしてドレッシングに。


混ぜて混ぜて・・・

ドレッシングができました！

こんな感じ。














カチカチに凍らせておいたトマトは、水で洗うだけで手で皮が剥けます。














それを、卵、ササミと一緒に茹でちゃいます。













客人にお出しする時は、この茹で方はまずいですけど、自分が食べるので何でもアリです(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

そのトマトも、ぐっちゃぐちゃにしてドレッシングへ。



適当な野菜をカット！

レタス、キャベツ、きゅうり・・・














あっ！　

そう言えば・・・


ベビーリーフ、そろそろいける？















でもやっぱり小さかったので少量を。














ベランダから戻ると、何か落ちていないか物色しているゴン太がいます。













残念！

そんな簡単には落とさないよー。


ひじきちりめんもまぶしてみよう。














ダイエーで買った350円のマグロとブリのお刺身を乗せてカルパッチョ風に・・・


こんな感じぃ。














でも、お刺身はやっぱり醤油で食べちゃいました

これで元のイタリアンサラダになりました。














撮影しながらビール飲んで切ってるので、ゆで卵とかキュウリの切り方がキタナイですが・・・これにカリカリベーコンとか、コーンとか、クラッシュアーモンドとかを振りかければ尚Good!


これをツマミに飲んで、どうしても最後に〆が欲しくなったら、ラーメン代わりに野菜の味噌汁です。














ベジタリアンとはちょっと違います。

日によってはサラダの他にサバなどの焼き魚を食べたり、餃子を焼いたりしています。

このぐらい食べれば、満腹になりそうでしょ!?


これぞ、食べて運動するダイエット！



こんな食生活をしていると、

サラダも日々進化していきます（笑）


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思わぬ効果

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昨日、髪を切りに美容室へ行きました。


同級生の美容師に

「あれ？Take痩せたぁ？」

わかるぅ？

なんて喜んでいたのですが、正直想定内。

68kgが61kgにもなればそりゃまぁね。

ところが、

「しかも顔がきれいになってない？何してんの？」

って意外なことを言われたので、

髭剃った後にウルオスしてるだけだよ！



とまぁ、これは自分では気が付かなかったのですが。


炭水化物・・・っていうか、ご飯や麺類を摂らないで満腹にするには、要するにおかずでその分を摂取しなければならない訳で。

しかも、ご飯の無い状態で食べるおかずは味が濃いこと濃いこと。

ちょっとの味付けで素材本位の味だけで食べられるようになります。

よって、多品目の食事が薄味で摂れているのがその結果を生んでくれたのかな？なんて話ながら「私もやってみよう！」なんて目を輝かせていたのですが。。。


結構、面倒っすよ(笑)


また、炭水化物をまったく摂らないのは危険だし、脳への栄養が行かなくなるので、別のものからは摂ってるし。

シチューのルウにも小麦粉が入っているし、餃子を食べれば皮がそうだし・・・あくまで米、とか麺、パン、お好み焼きなど、いかにも！っていうのを抜いています。


こういうのとか。












(珍楽草加西口店の炒飯は最高！)


並行して筋トレもしないと、筋肉が痩せ細ってしまえば基礎代謝も落ちて太りやすくなっちゃうし。。。

考えるだけでも面倒よ。

自分の場合、自己満足っていうか、何か決めたことに向かうのが・・・基本好きなので。


一番気をつけていることは・・・

リバウンドです！(笑)


だから空腹は我慢しないでいようと。。。


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